1.การตี 

เป็นการชกหรือต่อยหรือเตะ เป็นการออกกำลังกายชนิดหนึ่ง จึงทำให้มีพลังและความอดทนในการโจมตี

2.กระโดดเชือก 

การกระโดดเชือก เป็นสิ่งสำคัญต่อนักมวยเป็นอย่างมากซึ่งนักมวยทุกท่านจะต้องกระโดดเชือกเพื่อเป็นการพัฒนาฝีเท้า ต่อการประสานงานและความอดทนของหัวใจและหลอดเลือด

3.การเผาผลาญแคลอรี่ 

การฝึกมวยไทยทำให้เหงื่อไหลออกมากมายซึ่งดีต่อการเผาผลาญของแคลอรี่จึงทำให้เพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่มากกว่ากีฬาทั่วไป

4.การเข้าสังคม

กีฬาประเภทนี้จะฝึกซ้อมและออกกำลังกายคนเดียวเลยไม่ได้ซึ่งจะต้องมีครูผู้ฝึกสอน หรือเพื่อนในการเรียนมวย จึงทำให้เกิดมิตรภาพมากมายเกี่ยวกับการเข้าสังคม 

การเริ่มต้นเกี่ยวกับการฝึกซ้อม และเรียนรู้เทคนิคมวยไทยควรทำอย่างไร

1.ค้นหายิมแถวบ้านหรือยิมที่มีชื่อเสียงมวยไทยและสิ่งที่ดี

หาที่ฝึกซ้อมมวยที่ได้มาตรฐาน และผู้ฝึกสอนที่ดีมีความรู้เกี่ยวกับมวยไทยอย่างแท้จริงจึงจะมีประสิทธิภาพในการฝึกซ้อม

2.เริ่มต้นทีละนิด และก้าวหน้าอย่างตลอดไม่หักโหมจนเกินไป

เริ่มต้นด้วยความรู้พื้นฐานของมวยไทย และค่อยๆเพิ่มการฝึกซ้อมไปทีละระดับของความฟิตของร่างกาย

3.เทคนิคเป็นสิ่งสำคัญ

พยายามเสริมอาวุธที่หลากหลายและเทคนิคต่างๆที่ครูมวยสอนเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและป้องกันตัว

4.ความสม่ำเสมอ

กีฬาประเภทนี้เช่นเดียวกับกีฬาประเภทอื่นๆ จะต้องฝึกฝนอยู่อย่างซ้ำๆเป็นประจำ จึงจะทำให้ร่างกายแข็งแรงอยู่เสมอ